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Was ist Meditation?


Meditation ist inneres, ganzheitliches, unmittelbares und bewusstes Erfahren von geistigen Kräften, von Sinn, von Bewusstsein selbst.


Meditationen können helfen, das Leben mehr zu schätzen und Veränderungen oder Verlusten gelassener und einfühlsamer gegenüberzutreten.

 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Meditation, z.B.:

 

Fantasiereisen

um zu entspannen, loszulassen und sich zu erholen. Wenn es Dir  gelingt, während einer Fantasiereise im Naturparadies oder an einem besonders schönen Fantasie-Ort zu entspannen und dich wohlzufühlen, so ist das für Deinen Körper Realität. Das bedeutet: Du entspannst und erholst Dich körperlich auch genauso, als wärst du wirklich an diesem Ort.


Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Verschiedene Muskelpartien kannst Du unter Anleitung  anspannen und  wieder loslassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmst Du die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr als ohne vorherige Anspannung.